点击：519次   日期：2022-08-28 20:03

你的孩子每天都吃早餐，营养充足吗？最新研究表明，每天吃早餐的孩子，血压、血脂、腰围、身体质量指数都正常，学习能力更好。专家建议，早餐应选择全麦、优质蛋白质，如全麦吐司、红薯、白肉、煮鸡蛋等，避免高油、高糖、高盐的鸡块、薯条、热狗等。

每天吃早餐10到59000的儿童健康状况最好，除了身体质量指数和腰围较低，高密度胆固醇较高，高血压降低63%，代谢综合征发病率降低78%，学习困难率较低。

天天吃早餐头好壮壮早餐对于提供身体一整天所需的能量非常重要。然而，现代父母很忙，超过50%的学校儿童不吃健康的早餐。他们经常以热狗、鸡块、土豆饼、薯条，以及奶茶、红茶等含糖饮料作为早餐，不仅热量高，容易造成脂肪堆积，还会增加肠胃负担，容易变胖、变弱、生病。

吃错早餐易生病早餐要经常喝乳制品，一周4天以上吃水果蔬菜。比如选择新鲜果蔬和优质蛋白质的五谷杂粮和根茎类，比如全麦吐司配生菜、西红柿和水煮蛋，配原味乳制品和无糖豆浆，就是健康营养的早餐。

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