点击：692次   日期：2022-09-05 02:40

子宫是女性的重要生殖器官，在生育后代、保护卵巢、维持内分泌平衡、促进女性造血系统更新等方面发挥着重要作用。因此，保护子宫的健康对女性来说非常重要。那么保养子宫有几种方法呢？

注意给子宫保暖子宫怕冷，注意保暖。“宫寒”最容易发生在月经期。建议不要吃生冷食物，多穿点衣服，每个月注意腹部保暖。最好能让身体微微出汗，这样子宫就不会觉得冷了。为了漂亮的身材，德爱美女士穿丝袜、低腰裤等有露脐的衣服，即使大冷天也不穿秋裤。殊不知，你在未来或不久的将来，都要为此付出很多痛苦。

家族病史不能忽视流行病学调查显示，最常见的子宫疾病是子宫肌瘤。如果母亲患有子宫肌瘤，女儿患肌瘤的可能性是正常人的7倍。这时候除了每年做一次宫颈检查，还应该每两个月做一次子宫自查。子宫自检：早晨空腹平躺在床上，双膝微曲，腹部放松，双手抚摸小腹，由浅入深。如果有肿块，可以感觉到。

洁身自爱防止性乱有些女性不能正确对待自己的性生活，甚至有些女性沉迷于性生活，尤其是与多个男性发生性关系或者不注意性卫生，子宫是第一受害者。不洁性交最容易引起子宫内膜炎和宫颈糜烂。宫颈糜烂患者的子宫癌发病率比无宫颈糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则出血往往是宫颈癌的早期征兆。

多吃鱼类尤其是深海鱼“会吃鱼的女人，美到老！”秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼中含有大量的w-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素的分泌。前列腺素可刺激子宫平滑肌收缩，抑制输卵管蠕动，溶解黄体，降低血液中孕酮水平，有抗生育作用。前列腺素分泌越少，35岁以后患子宫内膜异位症的风险就越小。

每周游泳两小时提升宫缩力游泳不仅能减肥，对子宫也更好！运动专家说，游泳是锻炼子宫的一种非常有效的方式。只要每周能游两个小时，宫缩就会增加10%以上。宫缩增加不仅可以缓解痛经，减缓月经前后的腰疼，还可以让你的未来轻松很多。

不要坐太久与家庭主妇相比，职业女性患子宫内膜异位症的比率高出21%。因为70%以上的OL每天要在办公室坐6小时以上，久坐不动，缺乏运动，从而导致气血循环障碍，子宫内膜增生，子宫内膜异位症。所以OL每次坐着工作2个小时，就站起来活动活动，改善久坐造成的循环不畅。

警惕月经信号很多子宫问题都会直接反映在月经的表现上。如果你的正常月经周期突然改变，当月经量增加，经期延长或不规律，白带增多，这是可能有问题的信号。比如20% ~ 30%的宫颈肿瘤会发病，雌激素会促进子宫内膜增生，肌瘤会阻碍子宫收缩，影响血液循环，使子宫内膜充血，而白带会增多，又粘又臭。对于那些月经周期不规律的女性来说，月经不调也是身体不和谐的表现，需要通过手段来治疗。另一方面，在健康判断上，要注意基础血流和形态的变化，保证子宫的正常。

做子宫体操缓解痛经医学专家说，40%的痛经是由于子宫内膜发育不成熟引起的。女性医学专家露西德鲁(Lucy Drew)发明了一套“子宫体操”。实验证明，这套子宫体操可以锻炼宫缩，催熟子宫。子宫体操的练习：舒适地跪在床上，双膝自然分开，腰伸直，向前弯曲，使胸部和面部尽量贴近床面，保持5分钟。然后平躺在床上，做收腹提臀运动，尽可能长时间保持在空中，感受子宫随身体收缩。连续两个月每周做三次子宫体操

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