点击：122次   日期：2022-08-26 08:20

新妈妈在照顾宝宝的时候，经常会遇到各种各样的麻烦和一些不熟悉的情况，这就必然会产生照顾宝宝的压力，害怕每次做得不好都会影响到宝宝。同时，在照顾宝宝期间，妈妈们不再有自己的时间。每天睡眠不足，生活节奏混乱等。可能会成为妈妈们压力的根源。很多宝妈都是产后脱发的反应，情况相当严重。我觉得是带娃的无形压力造成的，我在问，怎么处理这个，怎么改善脱发症状？

一、明白产后脱发和育儿压力导致的脱发是完全不同的。

很多宝妈说，产后脱发，大多是产后体内激素失衡造成的。

人的头发通常会在一定周期内再生。怀孕期间女性荷尔蒙分泌增多，头发可能不容易掉。所以很多孕妇都说自己的体毛会在某个阶段变重。生完孩子后，体内的激素量会恢复正常，孕期增加的头发会继续脱落，会让人感觉掉发量增加了。激素平衡导致的脱发可能会随着时间的推移而趋于稳定，所以不需要采取特殊措施。

另一方面，育儿压力大也会造成脱发。虽然是同样的脱发原因，但是差别很大。压力会导致植物神经紊乱，身体发冷，从而导致血液循环不畅，最终导致脱发。

在不减轻育儿压力的情况下，珍贵的妈妈们尽量少做家务，也要在宝宝睡觉的时候尽快补充睡眠。另外，周末可以选择去看老公或者父母的孩子，依靠家人的帮助。妈妈们可以放心，学会依赖她们，而不是独自承担育儿的重担，才是最好的减压方式。

二、育儿压力导致马宝产后脱发怎么办？

1.锻炼身体。为了缓解压力，建议新妈妈多听音乐，多运动，缓解精神状态和心情。

2.与其他珍贵的妈妈交流，参加团队活动，有助于新妈妈从孤立感中解放出来，与社会保持联系，有效缓解压力。

3.补充身体所需的角质。当身体处于紧张状态时，为了减轻压力，会消耗大量的角蛋白，角蛋白是头发的重要成分。角蛋白的缺乏会严重损害头发的健康。

胡萝卜、芹菜、洋葱等蔬菜富含单角蛋白。与单一的角蛋白相比，如果与其他营养成分一起食用，效果会大大提高。有益于头发健康的营养成分包括锌、维生素、矿物质、钙等元素。每天食用食物中必要的营养素，有助于缓解脱发。

4.学会放松，在宝宝睡觉的时候懂得争取自己的时间，做一些能让自己放松的事情。当你感到放松的时候，身体状况自然会变好，可以用自己的节奏来缓解压力，这样育儿才会轻松美好。

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